Kuongeza tabia ya dijiti katika kipindi cha sifongo huathiri vibaya ustadi wa kijamii wa mtu huyo. Mwanasaikolojia maarufu Pamela Ruttle, anayeelezea hii, ni 'mlipuko wa upweke', akizungumza na saikolojia ya leo juu ya tabia rahisi inapaswa kupatikana ili kuhisi upweke.
Mwanzoni mwa 2020, ulimwengu ulitikisa ulimwengu, ulisababisha kupunguzwa kwa uzoefu wa kijamii usoni. Majukwaa kama Instagram, X, Tiktok na YouTube yameharakisha maendeleo ya mawasiliano kwenye jukwaa la juu zaidi, ingawa sio chanzo pekee cha kibinafsi. Mwanasaikolojia Pamela Ruttle, ambaye alizungumza na saikolojia leo, alishiriki njia kadhaa za kuzuia athari mbaya za upweke:Boresha ufahamu wako: Usichukue simu yako wakati wote. Badala ya kwenda kwenye choo na jikoni nayo, hakikisha kuitumia kwa uangalifu zaidi. Ubadilishaji wa wakati kwenye skrini kuwa wakati wa kijamii: kucheza michezo ya video peke yako kunaweza kuongeza tabia yako ya upweke kwa wakati. Ili kulinda hali hii, jaribu kufanya shughuli za dijiti kama mchezo na kikundi au na rafiki yako. Usiruhusu Usimamizi wa Vifaa vya Teknolojia: Jaribu kukaa mbali na simu, kompyuta na televisheni wakati wa chakula cha jioni. Ongea na wanafamilia, tabia wakati wa kula.Kupanga: Unapohisi kuchoka, hariri orodha ya 'to -s' mwanzoni mwa siku ili kuzuia kukumbatia simu yako. Kipaumbele cha mawasiliano ya kweli: Badala ya kusonga video isiyo ya kawaida katika wakati wako wa bure, piga marafiki wako na wasiliana na wapendwa wako. Fanya mipango kadhaa kwenye simu yako: Ikiwa unalalamika kwamba wakati wako wa skrini ni mrefu, jaribu kuzima arifa zisizo za lazima.Kwa kweli, digitization sio sababu pekee inayosababisha upweke, lakini kupunguzwa kwa utawala wa teknolojia kwa sisi kunaweza kuchangia maendeleo ya ustadi wetu wa kijamii. Hii itakuwa na matokeo mazuri kwa afya yetu ya akili kwa wakati.
