Inazuia unyogovu na kuboresha kumbukumbu: Athari isiyojulikana ya kula 1 kila siku
2 Mins Read
Kutumia machungwa kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya unyogovu 20 %. Machungwa huhimiza ukuaji wa bakteria ya matumbo ili kuboresha uzalishaji wa serotonin na dopamine ili kuboresha mhemko. Utafiti unaonyesha kuwa kuongeza machungwa kwenye lishe inaweza kuwa sehemu ya mpango wa matibabu ya unyogovu.
Machungwa yana harufu ya kushangaza, ladha kali na tangerine ambayo inaweza kuponya mhemko. Lakini hii ni nini? Utafiti mpya wa wahadhiri wa matibabu wa Harvard unaonyesha kuwa kula machungwa kwa siku kunaweza kupunguza hatari ya unyogovu 20 %. Utafiti unaonyesha kuwa zaidi ya wanawake 100,000 wanahimiza ukuaji wa bakteria ya matumbo inayoathiri uzalishaji wa serotonin na dopamine, inayojulikana kuboresha hali ya matunda ya machungwa, kwa kuzingatia lishe na maarifa ya kina ya kiafya.Utafiti umegundua uhusiano huo ili kupunguza hatari ya unyogovu na matunda ya machungwa, sio kwa matunda mengine kama vile maapulo na ndizi. Kulingana na ripoti ya CBS, mwandishi mkuu wa utafiti. Raaj Mehta anafikiria kuwa matumizi ya machungwa yanaweza kuwa sehemu ya mipango ya matibabu ya unyogovu na vile vile antidepressants. Vitamini C inasimamia kutolewa kwa kemikali muhimu za ubongo na kukuza uzalishaji. Inahitajika kulinda mishipa ya damu yenye afya wakati wanazeeka na kutoa kazi bora ya ubongo iwezekanavyo. Kula machungwa ni vitamini vyenye vitamini ambavyo vinasaidia kuponya mhemko, kutusaidia kukidhi mahitaji ya kila siku ya vitamini C.Matunda ya machungwa yana mkusanyiko mkubwa wa flavonoid ambayo inasaidia ukuaji wa bakteria ya msingi F. prausnitzii, na inaweza kurekebisha michakato ya matumbo ambayo inaongeza upatikanaji wa serotonin na dopamine, ambayo ni “neurotransmitter” “huhisi vizuri mwilini. Juisi ya machungwa yenye utajiri wa Flavonoid pia huondoa dalili za unyogovu na magonjwa mengine ya akili. Flavonoids inaweza kuboresha kumbukumbu kwa kuamsha na kutuma ishara katika farasi, sehemu inayohusiana na kujifunza na kumbukumbu ya ubongo. Machungwa ni muhimu sana kwa utendaji wa kumbukumbu kwa watu wenye shida ya utambuzi.Masomo mengi ya kliniki yanahitaji kufanywa ili kuonyesha kuwa kula machungwa kunaweza kupunguza hatari ya unyogovu au katika hali zingine kupunguza hali hiyo. Kuna hitaji kubwa ambalo halikabili matibabu ya unyogovu, na kula matunda ya machungwa haina athari kubwa, kwa hivyo ni vizuri kuona ni kiasi gani matibabu haya rahisi yanaweza kusaidiwa.Matokeo ya utafiti huo yalichapishwa katika jarida la Microbiome BMC. Timu inaonyesha kuwa kazi ya ziada katika uwanja huu inaendelea na ina uhusiano mkubwa kati ya matumbo na afya ya ubongo.
